Batiri agbekari ti o sun

Agbekọri sisun jẹ ẹrọ ti a wọ si ori lati mu awọn ohun dun taara sinu eti. Awọn ẹrọ wọnyi ni a lo nigbagbogbo pẹlu awọn ẹrọ orin mp3 iru ipad, ṣugbọn o tun le ra bi awọn ọja ti o duro nikan. Iwadi kan ni a gbejade ni Iwe Iroyin ti Ẹgbẹ Iṣoogun ti Amẹrika ni Oṣu kọkanla ọdun 2006 ti n jiroro bi o ṣe pẹ to fun awọn koko-ọrọ ti o wọ awọn agbekọri ti oorun lati sun oorun, ti wọn ba sun ni iyara, sun oorun rara.

Iwadi na pari pe ko si ibamu laarin awọn agbekọri ati sisun sisun ni iyara tabi rọrun. Awọn ijinlẹ pupọ wa ti o jade ni bayi wiwa pe awọn agbekọri oorun wọnyi nfunni diẹ ninu awọn anfani bii didi ariwo ayika eyiti o le ja si didara awọn ilọsiwaju oorun ati agbara pọ si lakoko ọjọ.

O dabi pe awọn oriṣi awọn koko-ọrọ meji wa ni ibamu si iwadi yii. Ẹgbẹ akọkọ ni awọn eniyan 24 ti wọn ni anfani lati wọ awọn agbekọri wọnyi ti wọn sùn nitootọ pẹlu wọn lori, ati pe ẹgbẹ keji jẹ eniyan 20 ti ko le sun pẹlu agbekari lori.

Awọn oluwadi ri pe ko si awọn iyatọ pataki ni ọjọ ori, abo tabi BMI laarin awọn ẹgbẹ meji. Ohun ti o wọpọ laarin awọn ẹgbẹ mejeeji ni pe gbogbo wọn ni igbọran deede ati pe ko si ẹnikan ti o wọ iboju-oorun. Eyi tumọ si pe ko ṣeeṣe pe iwọ yoo ni anfani lati lo agbekari ti o sun ni aṣeyọri ti o ko ba ni igbọran deede ati/tabi o ti lo iboju-oju oorun tẹlẹ. Ti eyi ba jẹ ọran rẹ, maṣe ni irẹwẹsi nitori ọpọlọpọ awọn aṣayan miiran wa gẹgẹbi lilo awọn matiresi pataki fun imudani ohun, ẹrọ ariwo funfun, awọn afikọti, ati bẹbẹ lọ…

Ọpọlọpọ awọn iwadii tun ti ṣe nipa awọn ipa ti orin ariwo lori awọn ilana oorun. Wọ́n rí i pé orin kíkọ fún òru kan kò dí àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti sùn; sibẹsibẹ o jẹ ki wọn ji ni igba mẹrin nigbagbogbo ju ti wọn ṣe deede lọ. Ati pe lakoko ti orin ti npariwo ko ṣe idiwọ fun ọ lati sun, o le jẹ ki didara oorun rẹ buru si nipa jijẹ awọn iyipo ji ati idinku awọn ipele oorun. Idibajẹ didara oorun pọ si nigbati o ba tẹtisi awọn iwọn didun ti o pariwo (decibel 4). Iwadi ti a ṣe pari pe ti ndun orin le dabaru pẹlu agbara rẹ lati pada si sun ni iyara ti o ba ji lakoko ipele kan nitori pe o paarọ awọn orin oorun oorun.

Ti o ba dabi mi ti o si ro ara rẹ iyanilenu ni gbogbo awọn agbegbe ti igbesi aye, o ṣee ṣe ki o iyalẹnu kini iru iwọn didun ti yoo jẹ ailewu fun lilo pẹlu agbekari ti o sun. Daradara idahun jẹ 80 decibels tabi kere si.

Iwọn iwọn 80 dB ti jẹ kekere tẹlẹ nitorinaa ko si idi kan lati ni ẹrọ orin MP3 lori bugbamu ni kikun nigbati o n gbiyanju lati sun. Ti o ba ni boju-boju ti oorun, o gba ọ niyanju lati lo iru agbekọri eti-ṣii ki awọn igbi ohun le ni irọrun rin lati odo eti rẹ si eti inu rẹ. Pẹlu iru agbekọri eti-pipade, awọn ohun ti dina ni kete ti wọn ba de ṣiṣi eti ati nitori pe ko si ọna fun awọn ohun lati wọ inu eardrum, wọn gbọdọ pọ sii ni ibere fun ọ; bi olutẹtisi; lati gbọ wọn.

Ohun ikẹhin ti Emi yoo fẹ lati darukọ ni pe botilẹjẹpe awọn agbekọri wọnyi le ma jẹ ki sisun sun oorun rọrun tabi yiyara, wọn funni ni awọn anfani miiran bii didi ariwo ayika eyiti o le ja si didara awọn ilọsiwaju oorun ati agbara pọ si lakoko ọjọ.

Dajudaju gbogbo wa ni a mọ; tabi ni tabi ni o kere a yẹ ki o mọ; pe o gba meji si tango ti o tumọ si pe nitori pe o gbe agbekari kan ti o si ṣe orin idakẹjẹ diẹ, ko tumọ si pe iyawo rẹ yoo ṣe ohun kanna. O le ma dun awọn orin ayanfẹ rẹ bi o ti le ṣe lori foonu rẹ laisi agbekọri eyi ti yoo jẹ ki sisun pẹlu agbekọri sisun ko ṣee ṣe fun awọn mejeeji ayafi ti o ba ni awọn yara ọtọtọ.

Ilẹ isalẹ jẹ eyi:

Ti o ba ni anfani lati sun oorun wọ agbekari, ko si ẹri ti o sọ pe wọn le ṣe idiwọ tabi fa insomnia tabi rudurudu oorun. Ohun ti o ṣe pataki lati ranti nibi, sibẹsibẹ, ni otitọ pe ara rẹ le gba to gun lati ṣatunṣe ti o ba ti lojiji o bẹrẹ lilo awọn agbekọri wọnyi dipo awọn afikọti tabi awọn oogun-lori-counter. Ti o ba ti ni diẹ ninu awọn iṣoro oorun, o ṣee ṣe dara julọ lati bẹrẹ pẹlu iwọn kekere ki o wo ohun ti o ṣẹlẹ. Ko si iyemeji pe ọpọlọpọ awọn anfani lo wa ti lilo agbekari ti oorun ati ti o ba ṣe ni deede; ani laisi orin; wọn tun le ṣe igbega awọn ilana oorun ti ilera nipa didi ariwo agbegbe ati awọn igbohunsafẹfẹ idamu.